身体训练：运动训练中的基础训练
身体训练（physicaltraining）是运动训练中的重要内容，它为运动员掌握和提高运动技术、战术，创造优异成绩，打好坚实的身体基础。运动员的身体基础越扎实，就越有利于运动员技能、战术、体能和技术的发展。
▲运动训练开展轨迹是由下至上的金字塔模型
身体训练分一般身体训练和专项身体训练。
一般身体训练以多种训练方法和手段发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质，旨在增加运动员的身体健康，提高各器官系统的机能，全面发展运动素质，改进体型。
其特点是：训练内容广泛、量大、强度小
专项身体训练旨在发展专项运动素质（如足球运动员的速度耐力、投掷运动员的爆发力、体操运动员的柔韧等），同时使体型适应专项运动要求。
其特点是：训练内容专一、量中、强度大
概括起来，身体训练的两大目标是：
一、发展运动员的生理潜能；
二、最大限度增强运动员的专项运动能力。
对马拉松选手来说，进行身体素质训练也是从这两方面着手。
首先是一般性素质训练。
身体素质全面发展，可为后期选手开展多元化训练计划奠定基础。进行一般性素质训练时，应采取持续性和间歇的方法，进行全身力量素质训练、韵律和谐运动、游泳、自行车、球类活动。
其次是专门性准备阶段的素质训练。
采用跑的动作，在较大范围内进行高强度的间歇训练和重复训练，推荐练习：如跑的基本动作练习，单脚、双脚的跳跃，用栏架的跳跃，在有负荷与无负荷条件下进行伸展、屈曲运动。
最后才是专门性素质训练。
在跑的动作中完成。推荐练习：①利用起伏的地形进行—米的上坡、下坡跑；②拉引橡胶带等训练；③沙滩跑；④穿沙背心跑；⑤持续上坡跑：距离在15㎞，全都都是上坡，没有下坡。
强化身体训练是马拉松运动训练的根本，也是提高马拉松选手综合运动能力的基本保障。作为现代运动训练的有机组成部分，各位马拉松选手应有正确的认识，合理选择和掌握身体训练的手段，并根据自身的运动水平和训练目的，合理安排身体训练。
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