3月7日，马思纯在微博发了一个视频，获得上万的转发和评论。在这个视频中，她首次谈到自己的抑郁症，勇敢而坦诚，让人动容。她反复呼吁大家不要把抑郁症特殊化，而要把它当成一种正常的病，去看医生，去吃药，去接受它……马思纯说的，正是我们应该学会的对待抑郁症的正确态度。据世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者，我国抑郁症患病率达到2.1%，抑郁症成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。我们早该认识、了解它了。抑郁症可能发生在任何人身上数据表明，越来越多的人患（过）抑郁症。首相总统（丘吉尔、亚伯拉罕·林肯）、出名的艺术家(梵高、海子）、才华横溢的明星（金·凯瑞、张国荣、乔任梁）……以及身边的普通人。抑郁症可能发生在任何一个人身上，哪怕是那些看起来很幸福的人。据估计，每15个成年人中就有一个患有抑郁症，每6个人中就有一个会在人生的某个阶段经历抑郁。抑郁症可以在任何时候发作，高发年龄是20-60岁。处于人生青春期、更年期、老年期阶段的人群，人际关系不良、分居、独居的人群；处于高度压力的人群；患有躯体疾病或慢性疾病的人……更容易患抑郁症。出现这些症状，小心抑郁症倾向抑郁症已是目前最为常见的心理疾病之一，我们怎样知道自己是不是得了抑郁症，或者有抑郁症倾向？睡眠变化。之前睡眠较好或还可以，忽然患有失眠症，且持续失眠，或者整天感到体力不支，昏昏欲睡。悲伤情绪。一直感到伤心或悲哀，生活黯淡无光，前景渺茫。严重自卑。总觉得力不从心，比不上别人，认为自己是一个失败者，没有价值。对生活失去兴趣。对事业、家庭、个人爱好或亲人朋友毫无兴趣，以致厌恶，包括丧失对性的兴趣。食欲不振。厌食，甚至严重厌食，身体消瘦，或者不能自制地暴饮暴食。自杀冲动。活着没有意思，生不如死，时有自绝生命的冲动。如果出现以下症状，应及时求助医生，以免延误治疗。如何进行自我调节？如果不幸患上轻度抑郁，如何进行自我的心理调理和治疗呢？以下是关于抑郁症的自我调理与治疗，希望对大家有所帮助。01、保持心态平和快乐的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。02、聆听舒缓音乐临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。03、走出家门常运动有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。04、饮食预防抑郁症从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。轻度抑郁症患者，一般是不需要服用抗抑郁药物治疗的，轻微抑郁平时注意心理调节和心理心理疏导，可以找家人或朋友一起聊天交流游戏，释放心理压力，一般是可以有效改善抑郁情绪。如果自己不知道怎么进行心理调节，可以找专业的心理人员进行针对性心理治疗疏导，千万不要滥用抗抑郁药物。抑郁症不是矫情抗压能力差的表现它是一种很难自愈的情绪障碍也许你的身边那些开朗微笑的人内心也在经历巨大的痛苦和煎熬请多给他们一点关爱本期编辑｜紫萱本期排版｜紫萱—欢迎大家留言互动，提出宝贵建议—*声明：以上图片、情报来自于媒体公开报道，如有不实、侵权等，烦请联系删除。另，本文外闻翻译未经许可，不可转载、摘编或作为新闻来源。
